Meditação - Diversos fins

1 - Sobre meditar

1.1 - O que e? Definição.
1.2- Benefícios
1.3 - Posições para meditar
1.4 - Meditar para dormir melhor
1.5 - Dormir em qualquer lugar, de qualquer modo? Eliminar o stress? NÃO CONSEGUE MEDITAR? LERO LEROOOOO

2 - Meditações

2.1 - Meditação simples
2.2 - Meditação da corda (para dormir)
2.3 - Meditação Hardcore (Para melhora concentração, ansiedade, calma)
2.4 -Clique AQUI para saber como ter sonhos lúcidos através da meditação   

3 - Referencias

• Auto conhecimento
  
• Reflexão
  
• Introspecção
  
• Relaxamento;
  
• Aprimorar concentração;
  
• Ganhar autocontrole;
  
• Ficar com sono quando precisa dormir hausidhasiud;
  
• Redução do estresse e ansiedade;
  
• Passar horas como se fossem minutos;
  
• diminuição da insônia e depressão;
  
• Alcançar estado de transe propenso para experiências como sonhos lúcidos;
  
• Ter alucinações;
  
• Desconectar-se do mundo físico mentalmente;
  
• estímulo da criatividade, inteligência e memória;
  
• Se têm apenas alguns minutos para descanso, meditar te deixara mais descansado;
  

Se por algum motivo não houver sono ao tentar dormir, a meditacao e um bom meio para não passar grande parte da noite em claro e no outro dia acordar um farrapo. Ha diversas atividades que podem tirar o sono deixando a pessoa elétrica, ou ate preocupação o estresse. A meditacao se encaixa perfeitamente para ajudar a conseguir atingir um estado de sonolência e relaxamento, e olha só... E exatamente vai ajudar quem não esta conseguindo dormir   Para ser mais especifico vou ter que explicar alguns dos benefícios da meditacao citados acima, para isso vou tentar resumir em um texto.

Na meditacao o relaxamento físico vem através da respiração e da posição, que ajudam a reduzir os batimentos cardíacos retirando o estado euforia e adrenalina. Enquanto isso o praticante aprende a bloquear seus pensamentos, isso é uma tarefa pode levar a algum tempo para se conseguir fazer com facilidade, mais possibilita um ganho de autocontrole. Quando as preocupações são deixadas de lado então se ganha uma melhor qualidade de sono.

Vamos começar tira tirando aquelas preocupações que atrapalham o sono, ate porque não se resolve muita coisa dormir a não ser muita coisa dormindo fora o próprio sono e necessidade de descanso.

Provavelmente se usa tecnologia o dia inteiro, então use isso para depositar as responsabilidades. Esqueça o que vai fazer no outro dia ao ir dormir ou meditar, e bote o celular para despertar, onde o despertar significa retomar suas responsabilidades, preocupações e bla bla bla. Quando o despertador tocar vai facilitar pra acordar, pois terá ciência da necessidade, e isso te coloca em uma rotina de sono.

Quando for meditar... medite, e quando for para a cama para dormir... Durma, não tem o que ficar pensando ou se preocupando, pois se for para se preocupar faca isso, porem assumir uma culpa de algo que não se pode resolver no momento cria uma ilusão de responsabilidade. Aprenda e focar-se nos objetivos e busca-los na hora certa.

Se houver um desejo grande de ter sonho lúcido, e se tiver sono, e ainda se for daqueles que tem muitos sonhos, aconselho a não meditar, pois e melhor atingir os objetivos de maneira natural/passiva.
Chamo a meditacao antes de dormir como um PRE-CAST para o sono e para o sonho.

1.5 - Dormir em qualquer lugar, de qualquer modo? Eliminar o stress?

Eh meu amigo... Acabou de tomar seu leite com pera, saiu do face e ainda esta sem sono? Ficou com raiva porque sua mãe não te deu dinheiro sendo que você nem trabalha? Ou você trabalha pra pra caramba e não ganha nem o suficiente para comprar um computador, por isso esta na lan house lendo esse tópico?

Tah errado de qualquer modo se chegou aqui para ficar tranquilo e pensa algo que foi dito acima.Vamos quebrar suas ideias com uma marreta, a marreta chamada cala a boca, fecha os olhos e pare de pensar merda, porque isso só vai tirar seu sono e não vai resolver seus problemas.

Se ainda acha que trabalhar vai resolver seus problemas, então não durma, só trabalhe, mas não seja hipócrita em pensar que e exemplo de responsabilidade ficar preocupado com os problemas enquanto dorme. Tah confuso agora?

Acha que não dorme no ônibus porque a poltrona e desconfortável? Posso dizer que um mendigo adoraria dormir no ar condicionado de um ônibus, e nesta poltrona macia. E o que isso tem a ver com meditacao? Simples... Muitas pessoas reclama que não conseguem meditar, mais o fato e que só vão aprender através da pratica. Aprender a ter controle de sua ansiedade, aprender a manter-se acordado, aprender a manter-se imóvel, aprender a dormir em qualquer lugar sob qualquer circunstância etc.

Para isso basta deixar de lutar contra aquilo que te incomoda, pois quando isso acontecer advinha soh!... O que te incomoda para de existir quando você deixa de dar atenção.

Veja as coisas por um outro ângulo, saiba que cada experiência difícil passa e sinal de que você torna a próxima vez que passar pela mesma mais fácil. Assim como a cada meditacao no qual você não consegue manter-se concentrado, fica um pouquinho mais fácil. Desse modo se obtém controle sobre si mesmo, e estabelece um controle com o eu interior. Com isso se aprende a isolar qualquer sentimento e cair nos braços do descanso profundo da vastidão da escuridão mental, e viajar por imagens produzidas pelo estado mental, desfrutando de profundo relaxamento ou de um possível sonho lúcido que venha a ter se deixar de lado manter zen para se entregar as asas do sono.

2.1 - Meditação simples

Primeiro e melhor estar confortável, tanto consigo mesmo quanto com o ambiente. Para isso de preferência a um local com baixa residencial de luz e ruídos, e dependendo da posição em que vai meditar procure algo confortável para repousar seu corpo.

Deite-se em uma superfície plana e confortável a barriga e as palmas das mãos voltadas para cima. Não cruze nenhum membro, e mantenha-os em paralelo ao resto do corpo, sem que um toque ao outro. Use um travesseiro baixo abaixo do pescoço.
Mantenha uma respiração lenta e profunda, tente não pensar nem analisar nada. Fique calmo e relaxado, sem forçar nenhuma parte do corpo.

Não durma durante a meditacao, e concentre-se nos espaço escuro que há quando você fecha os olhos. Se alguma imagem aparecer apenas deixe fluir e não tente analisar.

Essa e uma forma genérica de meditacao, basicamente vai encontrar similaridades com todas as demais.

2.2 - Meditação da corda (Essa vai fazer você desmaiar!)

Faca a preparação que costuma fazer para a meditacao genérica que mais lhe agradar. Imagine uma corda, uma corda bem grossa que sustenta muito peso que esta ligado nas duas extremidades.

Imagem do site: http://maaashein.blogspot.com.br/2013/08/a-corda.html

A corda esta quase se partindo, e o que a mantém ligada é apenas um fio de um dos trancados que formam a corda, enquanto o restante quebrou.
Mantenha a corda ligada por este fio mentalmente, mantendo assim ela esticada segurando os dois objetos pesados (qualquer coisa) que se encontram nas extremidades.
Se fizer certo, sustentar a visualização e por vida a ela, vai ser difícil de manter mentalmente e vai faze-lo desmaiar de sono.

Aqui não tem segredo. Sabe quando alguém fala e não se entende nada por estar prestando atenção em outra conta, e o que se escuta e somente "bla bla bla, lero lero, lero lero...". E simples assim, só que a atenção/consciência deve estar voltada para dentro da mente. A interpretação dos sons aqui, desnecessária, não e feita. Parece simples mais e uma tarefa árdua e terá que dar murro na parede ate conseguir executa-la bem.

Também há outra opção que consiste em escutar e interpretar os sons mais não responde-los, nem da atenção. Porem este modo e mais trabalhoso, pois exige que se divida em 2, e então o praticante fica como uma espécie de NPC, respondendo roboticamente aos estímulos sonoros do mundo externo, porem não e afetado mentalmente.

E porque isso e útil?

Alguém diz: Ei... você e um idiota. E você responde: Ahhh, blz.  Neste exemplo vemos que a interação deixa de ser objetivo, e da lugar para seu descanso mental. Eu costumo usar muito isso no xat, pois funciona também com sinais linguísticos, então a interpretação e feita de forma robótica e a resposta e executada automaticamente, sem esforço mental, dai dou BAN em alguém e a pessoa acha que estou com raiva, porem a verdade e que nem me lembro o que fiz. Assim eu também ignore os vínculos de amizade, pois a resposta não envolve sentimentos.

Também uso isso como entorpecente para trabalhar, porem há consequências.

a) Aplicativo da frequência de atos falhos: Como a resposta vem sem pensar, se tiver algo guardado na memoria associado ao objeto de interação, por exemplo, se achar seu patrão idiota, pode-se dizer que ele e idiota sem perceber, porque as respostas vem automaticamente.

b) Ignorar situações de risco: Ao soar um alarme por exemplo, se for um roubo, o praticante ficara tranquilo no meio dos tiros. Aconteceu algo semelhante enquanto eu meditava no ônibus e ele caiu numa ribanceira, enquanto todos gritavam, eu era o único em pé analisando se estávamos afundando no rio, como a resposta automática foi que não havia mais perigo fiquei zen novamente, apesar de ainda ter gente gritando.

Spoiler:

FerramentaDarkus escreveu:Ótimo tópico, Hiriu! Me ajudou muito, porém, tenho algumas dúvidas:
1)Quanto a ser um local plano, pode ser um colchão macio ou um sofá, ou é mais recomendável algo duro como o chão?
2)Tem alguma importância quanto às palmas viradas para cima? Pois sinto uma sensação estranha no pulso quando deito assim, ou essa sensação é importante?
3)Alguma dica para ajudar a não pensar em nada? Porque tenho dificuldades para esvaziar a mente e, quando consigo esvaziá-la, fico analisando as sensações que meu corpo está sentindo, como formigamentos e etc ou fico prestando atenção no som do local...
4)Quanto tempo costuma demorar para as alucinações aparecerem?
5)Você disse que precisa ser um local sem ruídos, o barulho de um ventilador atrapalharia muito?

Ps: Só eu que fiquei olhando a bunda da morena uma meia hora antes de ler o tópico? '-'

Douglas - (paradoxo) escreveu:muito obrigado hiriu me ajudou bastante e os outros sonhadores  

The Master escreveu:

Spoiler:

___________________--

Excelente tópico Hiriu! Mas infelizmente não posso meditar aonde eu moro. ;-;

The Master escreveu: Porque se eu fizer isso aqui em casa vão achar que eu sou louco. XD

Edoan Rodrigues escreveu:Otimo post! Eu já praticava meditação por causa da viagem astral, foi assim que por acaso descobri os Sonhos Lúcidos. Eu praticava deitado na cama, ou até no sofá, esvaziava minha mente, como seu post disse, o tempo passa rapido, é uma otima maneira de tirar o tédio, parecia que estava deitado por 15 minutos e se passaram 40 minutos o.o !

É extremamente relaxante, vc se sente tão bem depois da meditação, recomendo a todos! TODOS!

FerramentaDarkus escreveu:Ontem tentei meditar! Fiquei alguns minutos na posição recomendada, não consigo calcular direito quanto tempo foi, mas depois de poucos minutos, eu comecei a sentir algo estranho em meu corpo. Eu estava deitado na minha cama, coberto com o edredom(esquentando pra caramba), até que parei de sentir o edredom[exceto com o peito e o rosto(como não queria apagar as luzes, coloquei uma parte do edredom nos olhos para não ver a luz)], e vagamente o colchão, como se estivesse perdido o tato, ou o edredom tivesse sumido, ou eu estivesse flutuando, logo em seguida comecei a sentir um frio nas pernas, costas e braços, como se tivesse um ventilador em baixo de mim. Apesar de estranha, a sensação era confortável e bem relaxante. Não me mexi depois de ter sentido isso, no máximo para respirar, ou balancei um corpo ou pouco. Com o tempo a sensação foi diminuindo lentamente e depois voltando.
Resolvi tentar me mexer pois, gostaria de saber o que aconteceria, pensei que poderia acordar numa alucinação ou coisa do tipo, então levantei e abri os olhos.

Até que gostei. Aconteceu o mesmo com mais alguém aí?

FerramentaDarkus escreveu:Ontem tentei meditar! Fiquei alguns minutos na posição recomendada, não consigo calcular direito quanto tempo foi, mas depois de poucos minutos, eu comecei a sentir algo estranho em meu corpo. Eu estava deitado na minha cama, coberto com o edredom(esquentando pra caramba), até que parei de sentir o edredom[exceto com o peito e o rosto(como não queria apagar as luzes, coloquei uma parte do edredom nos olhos para não ver a luz)], e vagamente o colchão, como se estivesse perdido o tato, ou o edredom tivesse sumido, ou eu estivesse flutuando, logo em seguida comecei a sentir um frio nas pernas, costas e braços, como se tivesse um ventilador em baixo de mim. Apesar de estranha, a sensação era confortável e bem relaxante. Não me mexi depois de ter sentido isso, no máximo para respirar, ou balancei um corpo ou pouco. Com o tempo a sensação foi diminuindo lentamente e depois voltando.
Resolvi tentar me mexer pois, gostaria de saber o que aconteceria, pensei que poderia acordar numa alucinação ou coisa do tipo, então levantei e abri os olhos.

Até que gostei. Aconteceu o mesmo com mais alguém aí?

Perfeito, perfeito... Voce descreveu um estado meditativo avançado, como perdeu um pouco de contato com o corpo fisico, agora sabe como e. Se seu corpo físico adormecer com sua consciente interiorizada, então nao ha como voltar novamente para ele, e entra direto num SL.
Parabéns
Com um pouco mais de treino, quando sentir vontade de fazer e se desejar de verdade, vai saber como passar consciente através da MEILD, ou ficar nesse espaço escuro brincando (Movimentando a consciência, virando mortal mentalmente, etc) ou... Entrar no sonho com a mesma consciência da realidade.
   
Nunca pensei que fosse conseguir tão rápido.

Kei-chan escreveu:De boa, eu já consigo ler livro nas aulas vagas da minha escola que é cheio de gente berrando, alunos de outras salas invadindo a minha sala, arrastando mesas e cadeiras, devo conseguir meditar numa boa também

Edoan Rodrigues escreveu:Na ultima vez que tentei, senti a minha como se eu estivesse rodando, é muito legal

Dellary escreveu:- Ficar com sono quando precisa dormir hausidhasiud;

Eu conseguia praticar essa parte, como eu era muito viciado em um jogo online, não conseguia dormir pensando no que iria fazer no dia seguinte(bizarro). Então comecei a praticar normalmente, esvaziava a mente e só sentia a respiração. No começo foi difícil, mas depois de umas noites, dormia brincando. Aí, depois que parei de jogar, o vicio acabou, e comecei a dormir sem praticar. Desaprendi, nem consigo mais.

Interessante... Ansioso pra ver o resto que tá em construção!

niplucido escreveu:bom tópico e sempre bom relembrar o quanto e bom e quantos benefícios a meditação traz para o ser humano em geral.

Edoan Rodrigues escreveu:Eu acho que quarta-feira.