Método de Tholey

1) Questione para si: "Estou sonhando ou não?", de cinco até dez vezes ao dia.

2) Simultaneamente, procure visualizar-se num sonho, imagine intensamente que está no seu sonho e que percebe que tudo a sua volta, inclusive você mesmo, é um sonho seu.

3) Enquanto se questiona "Estou sonhando ou não?", concentre-se não só no agora, mas procure visualizar acontecimentos passados. Percebe algo incomum ou lacunas na memória?

4) O questionamento reflexivo "Estou sonhando o não?" deve ser repetido quando experimentar emoções mais fortes ou em situações do cotidiano que lembrem uma situação típica de sonho. Situações surpreendentes ou improváveis, durante as rotinas do dia-a-dia, devem ser aproveitadas.

5) Caso acontecimentos ou algum(ns) temas sejam repetitivos ou recorrentes nos seus sonhos - por exemplo o sentimento de medo ou a presença de um gato - aproveite quando estiver desperto, para se questionar "Estou sonhando ou não?", sempre que avistar um gato ou se sentir ameçado(ou quando se defrontar com a situação repetitiva dos sonhos enquanto desperto).

6) Alternativamente a situação anterior, se os temas mais recorrentes nos seus sonhos são experiências que raramente ou nunca ocorram no estado desperto, procure então se imaginar vivenciando aquelas cenas e dizendo para si que está sonhando.

7) Se a dificuldade é lembrar dos sonhos, deve usar técnicas para melhorar sua recordação. A insistência em obter a estrutura crítico-reflexiva(os questionamentos da realidade), irá contribuir para desenvolver essa memória dos sonhos.

Pouco antes de adormecer, não tente forçar a ocorrência da lucidez, martelando esse pensamento, mas apenas diga para si mesmo que ficará consciente no seu sonho. O método é especialmente eficiente quando você acorda no início da manhã e sente que dormirá fácil novamente.

9) Decida realizar uma ação ou algo especial nos seus sonhos. Qualquer ação é suficiente.

Esse metodo é muito bom para quem tem que acordar cedo e nao pode se dar ao luxo de ficar acordando no meio da noite, se encaixou perfeitamente na minha rotina, e com 2 semanas de pratica ja vem apresentando bons resultados.

sinceramente eu sinto muita preguiça de realizar cada detalhe desse método hehe, eu prefiro adotar outros métodos ou pseudométodos como rapport e método da contagem, embora eu ultimamente tenha me esquecido bastante de utilizá-los. também gosto do método mild.

entao, tento ter sonhos lucidos a um bom tempo, ja consegui ter 4.

ja fazem alguns meses que eu ja nao tenho mais sonhos lucidos, tenho muita dificuldade de me lembrar de faser reality cheks.
acordo de manha e falo "hoje eu vou faser todos os reality checks", quando me dou conta ja esta acabando o dia e nao fiz nenhuma ves, teria algo que pudesse me ajudar a me lembrar disso?

Conti escreveu:entao, tento ter sonhos lucidos a um bom tempo, ja consegui ter 4.

ja fazem alguns meses que eu ja nao tenho mais sonhos lucidos, tenho muita dificuldade de me lembrar de faser reality cheks.
acordo de manha e falo "hoje eu vou faser todos os reality checks", quando me dou conta ja esta acabando o dia e nao fiz nenhuma ves, teria algo que pudesse me ajudar a me lembrar disso?

Isso se deve a falta de concentração, vc é muito distraido no dia a dia e por isso esquece. Faça o seguinte: escreva na mão que usa pra escrever "Reality Check" ou só as iniciais "R.C" assim toda vez que vc for escrever algo vai olhar para as mãos e se lembrar de fazer. Também pode colocar algo que lembre um R.C na tela do computador (caso use muito) e em casos mais extremos, coloque em todas as portas de sua casa um papelzinho colado escrito "Reality Check", assim toda vez que atravessar uma irá se lembrar huehuehuehue

Eu coloquei um protetor de tela do filme 'A origem", que pode ser baixado aquí: http://www.baixaki.com.br/download/inception-official-screensaver.htm (freeware), como eu passo o dia inteiro na frente do computador, ele me ajuda bastante a lembrar de fazer os RC`s.

vlw, ajudou muito, vou faser isso.

Coruja escreveu:2) Simultaneamente, procure visualizar-se num sonho, imagine intensamente que está no seu sonho e que percebe que tudo a sua volta, inclusive você mesmo, é um sonho seu.

6) Alternativamente a situação anterior, se os temas mais recorrentes nos seus sonhos são experiências que raramente ou nunca ocorram no estado desperto, procure então se imaginar vivenciando aquelas cenas e dizendo para si que está sonhando.

Tenho duvidas quanto a esses dois passos:

2) Suponhamos que eu esteja na sala vendo TV. Eu devo imaginar que eu e aquele cenario que estou inserido (no caso a sala onde estou) é um sonho, ou eu devo me imaginar em outro lugar dentro de um sonho ficando lucido?

6) Eu devo realizar esse passo sempre junto com os questionamentos da realidade e checagem da memória ou devo fazelo apenas de vez em quando separado, tipo as veses faço a checagem normal e as veses me imagino vivenciando a situação recorrente?

ando tentando esse método a um tempo, mas nunca me lembro de praticar os passos durante o dia, é que não uso pc durante o dia, e nem escrevo muito , então mesmo tendo uma marca na mão fica complicado , quando me lembro ja é noite, e o ruim é q não posso ficar acordando no meio da noite como é preciso em outros métodos, resultado: apenas um sonho lucido em mais de 3 meses :/

este é o metodo que mais uso e mais me dá resultados,
só que as vezes ele me da sensação de desrealização,olho para as coisas ao redor e tenho a sensação de que a realidade não passa de um sonho,isto é sinto como se estivesse sonhando a todo momento,em consequencia disto faço testes de realidade a quase todo momento e obviamente tenho muitos sonhos lucidos :cheers:

Não entendi a número 2, alguém pode me explicar?

raphasauer escreveu:Não entendi a número 2, alguém pode me explicar?

Isso é vc se imaginar no sonho carinha.
Vc não pensar em mulher, não imagina as coisas??? Pense em um carro amarelo..... Pensou.... Pense em sair de casa ir ate a esquina e voltar... conseguiu???? Quando estiver deitado pense em está sonhando e que vc mesmo é um sonho.....

Vou tentar realizar este método, espero que eu consiga resultados.

tive bons resultados com tholey^^

após me focar nesse método com bastante vontade, em uma semana tive um sonho lúcido, ótimo resultado para novatos como eu, basta se esforçar...

falou e disse!

não sou um bom exemplo também pois tinha desistido de tudo hahaa, mas agora estou retornando totalmente a ativa

Não entendi muito bem , alguem podia fazer um resumo mais direto..

Eu nunca tinha realizado esse método, mais ele e muito bom, noite passada eu me deitei e me vi em um sonho, e fiquei imaginando o sonho pensando na situação e eu adormecido, eu sinceramente eu não sei dizer em qual ponto foi da minha imaginação para o sonho, eu nem acreditei quando eu acordei, tipo foi tão real, eu sonhei exatamente com que eu queria com o que eu imaginei, infelizmente eu não fiquei lucido, mais com tempo e treino, vai ser questão de tempo!

olha sem brincadeira e mil desculpas a meu subconsciente, Tholey, Sonhos Lucidos a todos que dizem que eu sou culpado por isso.
mas é meio dificilzinho de lembrar desse metodo. pelo menos pra mim. so se eu ficar vendo ele todo dia pelo menos por uma semana ai ja lembro mas admito que pra mim ta dificil de lembrar dele, mesmo aqui no resumo!

Ei Tabarisco o Tholey é nada mais nada menos do que um questionamento interior. Você pode fazer isso de várias maneiras, o mais recomendável seria de vez em quando em momentos específicos do dia a dia quando você se sentir meio desligado por exemplo pode tentar algo simples como esses diálogos:

Como eu cheguei aqui?
Por onde eu estive antes de chegar aqui?
Que meio de transporte usei para chegar aqui se é que usei algum meio de transporte?
O que eu almocei hoje?

O que eu fiz (no passado) eis a questão chave que no momento em que você refletir no seu sonho irá causar uma incógnita e o questionamento irá falhar já que uma vez você não vai se lembrar o que fez no passado do sonho, pois não há lembrança do passado do sonho.

Segue o mesmo principio do teste de realidade criar um reflexo/impacto dentro dos seus sonhos.

Reizen Endler escreveu:Ei Tabarisco o Tholey é nada mais nada menos do que um questionamento interior. Você pode fazer isso de várias maneiras, o mais recomendável seria de vez em quando em momentos específicos do dia a dia quando você se sentir meio desligado por exemplo pode tentar algo simples como esses diálogos:

Como eu cheguei aqui?
Por onde eu estive antes de chegar aqui?
Que meio de transporte usei para chegar aqui se é que usei algum meio de transporte?
O que eu almocei hoje?

O que eu fiz (no passado) eis a questão chave que no momento em que você refletir no seu sonho irá causar uma incógnita e o questionamento irá falhar já que uma vez você não vai se lembrar o que fez no passado do sonho, pois não há lembrança do passado do sonho.

Segue o mesmo principio do teste de realidade criar um reflexo/impacto dentro dos seus sonhos.

Mil desculpas pela demora a resposta, mas muito obrigado por dizer, eu prefiro mesmo assim da maneira mais complexa, a chance de sl aumenta e é bom pra treinar a memoria embora vai demorar um tanto de lembrar.